Sağlıklı olmanın en doğal yöntemi aslında sağlıklı beslenmedir. Kış aylarında genellikle daha az hareket ettiğimizden dolayı ve genellikle boş zamanımızı evde geçirmemizden kaynaklanan düzensiz ve dengesiz beslenme bizlere kilo aldırmaktadır.Alının bu kiloları vermemiz için öncelikle spor yapmak ve buna paralel olarak diyet uygulamalıyız . Sizin için bir haftalık bir diyet programı hazırladık .

1.Gün
  Sabah:1 dilim kızarmış kepek ekmeği,1 adet haşlanmış yumurta, 1dilim yağsız peynir ,1 bardak      şekersiz çay
 Öğle:100 gram derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kase yoğurt,1 adet salatalık
 Akşam: 1porsiyon pırasa yemeği, salata, 1adet elma, 1 kase yoğurt

2.Gün
 Sabah :1 dilim kızarmış kepek ekmeği,1 adet haşlanmış yumurta,1 adet domates, 1 bardak şekersiz    kahve yada çay
 Öğle:100 gram haşlanmış et, salata ,1 adet elma,
 Akşam:1 porsiyon nohut , bir kase yoğurt

3.Gün
  Sabah:1 yumurtalı omlet, 1 dilim peynir,1 bardak şekersiz çay
  Öğle:100 gram ızgara köfte, salata, 1 adet elma
  Akşam:1 porsiyon karnıbahar yemeği,yarım porsiyon pilav,1 kase yoğurt

4.Gün
  Sabah:1 dilim kızarmış kepek ekmeği,1 salatalık, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay
  Öğle:100 gram ızgara biftek , salata, 1 kase yoğurt
  Akşam:1 kase mercimek çorbası, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 adet portakal

5.Gün
  Sabah:1 kızarmış ekmek,1 adet haşlanmış yumurta,1 dilim peynir
  Öğlen 1 porsiyon et sote, yarım porsiyon pilav,1 adet elma
  Akşam: yarım porsiyon makarna, 1 kase yoğurt, 1 adet nar

6.gün
  Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 adet salatalık, 1 bardak şekersiz kahve
  Öğle:3 adet mücver ,1 adet portakal, yarım porsiyon pilav
  Akşam:1 porsiyon kuru fasulye, 1 kase yoğurt, 1 adet elma

7.Gün
  Sabah:1 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim peynir ,1 adet domates,1 bardak şekersiz çay
  Öğle:100 gram ızarga tavuk göğsü,1 adet elma
  Akşam:1 porsiyon kabak yemeği, 1 kase yoğurt ,1 adet elma

diyet· kış diyeti· nasıl kilo veririm· nasıl zayıflarım· Sağlık· sağlıklı beslenme· Zayıflama

Kış diyeti

Reishi mantarının kullanılmaya başlanmması 1800 yıl önceye dayanmaktadır.Çin'de aristokraklar tarafından kaynatlıp  suyunun içildiği bilinmektedir. Mutluluk mantarı olarak adlandırılır.Kırmızı renklidir ve genellikle ağaç gövdelerinde yetişir.

Çok eski tarihlerde hastalıklara şifa bulmak amacıyla kullanılmıştır. düzenli olarak bu mantarı tüketen insanların sağlıklı oldukları  daha uzun yaşadığı ve fiziksel olarak daha güçlü oldukları görülmüştür.

 Reishi Mantarı Tarihte Hangi Hastalıkların Tedavisinde Kullanılır

-Tüm akciğer hastalıklarının tedavisinde
-Tüm kalp hastalıklarının tedavisinde
-Tüm karaciğer hastalıklarının tedavisinde
-Tüm viral hastalıkların tedavisinde
-Zayıflık , iştahsızlık ve halsizlikte

Reishi Mantarı Günümüzde Hangi Hastalıkların Tedavisinde Kullanılır

-Kanser tedavisinde (akciğer,meme,mide,bağırsak,prostat,rahim)
-Karaciğer yetmezliği-Siroz tedavisi
-Diyabet tedavisi veya kontrölü
-Yüksek tansiyon ve buna bağlı damar hastalıklarında
-Hpv,herpes gibi viral genital siğirler , yaralarda

Reishi Mantarı Nasıl kullanılır

Reishi mantarını küçük parçalara ayırdıktan sonra15-20 dakika kaynatılmasıve suyu süzüldükten sonra içilmesi şeklindedir.Manatarın hücresini çevreleyen kitin su ile temas ettiğinde erimektedir.suyun sıcak olmasıyla erimesi hızlanmaktadır.Bu neden reishi mantarını olabildiğince küçük parçalara ayırıp su ile teması artırmak ve 15-20 dakika kaynattıktan sonra kahverengi- kırmızı arası renk alan suyu içilmelidir.

Reishi mantarı çayı hazırlandıktan sonra kısa bir süre içinde tüketilmelidir.Çayın içersindeki şifalı maddeler hava ile temas ettiklerinde etkinliğini yitirmeye başlarlar.Hemen tükenmemsi durumunda ağzı kapalı bir cam bir kap içerisinde 2 gün muhafaza edebilirsiniz.

Reishi mantarı· reishi mantarı çayı nasılyapılır· reishi mantarının fardaları· reisihi mantarı çayı

Reishi Mantarının Faydaları Nelerdir ? Nasıl Tüketilir ?

Baş ağrısı, bazen rahatsız edici seviyede şiddetli ya da önemsenmeyecek kadar hafif olabilir. . Bu ağrılar bir çok insanın günlük hayatını  olumsuz yönde etkiler. Baş ağrılarınızı azaltmak için tavsiye niteliğinde bu beş yöntemi deneyebilirsiniz.

1- Sağlık koşullarınızı geliştirin.
Yapmanız gereken ilk şey ikincil baş ağrınız olmadığından emin olmaktır. Bu, diğer sağlık problemlerinizin yan etkisi olan baş ağrısıdır. Bunu belirlemek baş ağrınızın nedeninin ne olduğunu anlamak için size yardımcı olur; fakat baş ağrınızı tetikleyici faktörleri tanımlayabilmek uzun zamanınızı alabilir. Baş ağrınızın başlangıcından 48 saat önce ne yediğinizi ve neler yaptığınızı ve adet döngünüzü kontrol edebilmenizi sağlayacak tarihi ve saati olan bir günlük tutun.

2- Boynunuzu güçlendirin.
Zayıf boyun kasları sırtınızın üst tarafında alt boynunuza ve daha sonra üst boynunuza ilerleyen bir ağrıya neden olabilir. Zayıf kaslar bilgisayarın karşısında çok fazla zaman geçirmekten ve bayanların uzun süre örgü örmesinden dolayı oluşabilir. Trapez kaslarındaki zayıflık sırtınızın üst tarafında acıya neden olabilir. Bu bölgeyi güçlendirmek ağrıyı %80 azaltabilir. 

3. Bu ağrıyı terleyerek atmaya çalışın.
Yürümek, yüzmek ve bisiklete binmek yalnızca kalp sağlığınız için değil; belinizin inceliği ve cinsel çekiciliğiniz için de yararlıdır. Düzenli aerobik egzersizleri demek daha az baş ağrısı demektir. Çünkü egzersiz stresi azaltmaya, sizi rahatlatmaya ve ağrı kesici endorfinlerin derecesini arttırmaya yardımcı olur. Aynı şekilde, yoga, germe egzersizleri ve meditasyon da gerginliği azaltır ve bu yüzden baş ağrısına neden olan kimyasal durumları da rahatlatır. 

4. Gıda takviyelerini deneyin.
Bazı vitaminler, minareler ve diğer besin destek ürünleri baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Bu gıda takviyelerinin arasında B2 vitamini (sabahları 400 miligram riboflavin), koenzim Q10 (günde üç kez 200 miligram) ve magnezyum sülfat (günde iki kez 200 ile 400 miligram; en azından seyrek olarak büyük tuvalete çıkıyorsanız) vardır. Bu gıda takviyelerinin verimliliği konusunda genel bir karara varılamamıştır; fakat kronik problemleriniz varsa denemeye değer. Bunu denemek 6 haftanızı alacaktır. 

5. Basınç noktalarına dokunun. 
Evet, parmaklarınızın sizi rahatlatmasına izin verin. Asya’da 2000 yıl önce geliştirilen akupresür, parmaklarınız vücudunuzdaki kaslarla ilgili stresi rahatlatan noktalara basınç yaptığında işe yarar. ‘Shiatsu (bir tür Japon masajı)’ masajını yaptırın ya da bir dahaki sefere başınız ağrıdığında şimdi size vereceğimiz adımları izleyerek bu masajı kendiniz yapın. Fakat hamileyseniz bu masajı yapmayın!
- Şakak kemiği kasınızın ortası: Bu, şakak bölgesinin tam ortasında bulunmaktadır. Bu bölgeyi başparmağınız ile orta parmağınızı birbirine yakın şekilde tutarak kas alanında yumuşamayı hissedene dek ovun. Eğer bu noktayı saptamakta zorluk çekerseniz parmaklarınızı şakaklarınıza yerleştirin ve sonra azı dişlerinizi birkaç kez sıkın. Şakak kaslarının ortasındaki ana kasın çıkıp indiğini hissedeceksiniz. 
- Kulaklarınızın arkası: Kafanızın arka tarafındaki, kulaklarının arkasındaki kemiğin hemen önündeki kafatası noktalarını saptayın ve başparmaklarınızla 2 dakika kadar dairesel basınç uygulayın.
- Gözlerinizin arası: Burnunuzun hemen üzerindeki dokuyu orta parmağınızı bir gözünüze başparmağınızı da diğerine yakın bir şekilde yerleştirerek sıkın. Yavaşça yukarıya doğru ittirin, böylece kaşlarınızın kenarlarında basıncı hissedeceksiniz. 
- El dokusu: Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak diğer elinizin baş parmağı ile işaret parmağı arasındaki yumuşak dokuyu sıkıştırın ve basınç uygulayın.

baş ağrısı· baş ağrısı nasıl geçer· baş ağrısı neden olur· baş ağrısına ne iyi gelir· Mahmet Öz

Baş ağrısı nasıl geçer ?

Genele grip ve soğuk algınlığını birbirine karıştırırız.Bu iki hastalık farklı tedavi yöntemleri ve belirtileri olan farklı virüslerden kaynaklanırlar.

Grip, bulaşıcı bir virüs hastalığıdır, inflüenza da denir .Tip A ve Tip B adı verilen formları hastalığa neden olur.İnsandan insana öksürük ve hapşırma yolu ile bulaşır.Hatalık kendini üşüme,titreme,ateş ve  genel ağrılar ile belli eder.
Burun akması ve tıkanıklığı, boğazda yanma , hapşırma grip seyrinde de görülsede genelde soğuk algınlığında karşılaşılan belirtilerdir.
Grip kalp(miyokardit),beyin(meningoensefalit) ,sinüs ve kulak iltihaplanmalarına ve bunun akabinde zatürreye neden olabilir.Kronik hatalığı olan kişilerde daha şiddetli etkilerinin olabileceği unutulmamalı ve doktorla temas kurulduğunda özellikle hatırlatılmalı ilaçların  doz ayarı ona göre yapılmalıdır.Doktor tarafından verilmeyen hiçbir ilaç kullanılmamalıdır.

Soğuk algınlığı belirtileri ;

-Boğazda yanma
-Burun tıkanması /akıntısı
-Kuru öksürük
-Baş ağrısı
-Kırgınlık

Ne yapmalıyız;

-Bol meyve tüketin
-Odanızı nemlendirin
-Sigara içmeyin
-Bal ve zencefil karışımı kullanın

Grip belirtileri ;

-Ani ateş
-Baş ağrısı
-Boğaz ağrısı
-Kas ağrıları
-Halsizlik
-Burun tıkanması/akıntısı
-Kırgınlık

Algınlığı· Gribe ne iyi gelir· Grip· meningoensefalit· miyokardit· Sağlık· Soğuk· soğuk algınlığına ne iyi gelir

Grip mi ? Soğuk algınlığı mı ?